【にぎブロ式ダイエット】

2021.03.02

ダイエット記事まとめ！

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こんばんは、せーじです(^ー^)/

切り替え前の口調で現れたのは、表記通り以前書いたダイエット記事のまとめを書くためです。

なんだか懐かしいｐ(･ω･)ｑ

最近はネタ記事とか日記ばかり書いているものの、前はこういった記事も書いてました。

最近読み返した所、これを必要としている方もおられるんではないかと思いまして、まとめという形でこの記事を書いています。

一応ダイエットのカテゴリーから一覧が出るのですが、もっとアクセスが分かりやすい方が便利だと思いますし(^ー^)ｂ

それではいってみましょう！

にぎブロ。でのオススメダイエット。

マクロ管理法

年齢・性別・身長・体重、そして生活スタイルから導き出されたカロリー。その内訳、栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)のバランスを整えることによって、長期的に続けられるダイエット法です(･ω･)

一番初めに書いたダイエット記事が「リバウンドしないダイエット」ですが、なんだか色々伝えたくてちょっとした心得みたいなものも書いています(^ー^)

【習慣化で成功に導く！】リバウンドしないダイエット

【マクロ管理法】その計算式

【マクロ管理法向け】タンパク質を摂ろう！

【マクロ管理法向け】脂質も摂ろう！

【マクロ管理法向け】炭水化物を摂ろう！

ダイエットに関連するあれこれ。

お肉の落ち方や考え方、モチベーション維持など

なかなか結果が出なくても焦りは禁物。結果の見えやすい体の部位を見て、テンションを上げていきましょう。ダイエットで一番重要なのは、ブレないことだと思いますｐ(･ω･)ｑ

【浮き輪！】お腹周りのお肉を減らしたい！

【ダイエット継続のための】モチベーション維持！

【大きく分けて３つ！】代謝にまつわるエトセトラ！

関連↓

【飲む人向け】ダイエット中のアルコールについて。

食べ物・栄養素に関するもの

タンパク質関連

ダイエッターのみならず、みんなが不足しているタンパク質の摂り方です。

出来るだけ分かりやすく書いたので、詳しい方には少し物足りないかもしれませんね(^ー^;

【食品で摂りたい！】タンパク質のおはなし①

【プロテインで摂る！】タンパク質のおはなし②

関連↓

たまごを食べよう！

オートミール、低GI食品など

オートミールを活用すれば、カロリーの調整が格段楽になります。

ここで挙げられている記事は、血糖値や食物繊維といったダイエットのプラスアルファの知識を紹介しています(^ー^)

【マクロの強力な味方】オートミールを食べよう！

【知ると知らないじゃ大違い】低GI食品のすゝめ

下記は関連する日記です↓

レジスタントスターチご飯を作る男

ダイエットに役立つ栄養素

ビタミンは勿論のことですが、ミネラルは認知度が低い割りに脂質や糖質の代謝を促すものが多いです。

Eルチンに関しては、森永製菓が特許を取ったとても有効な栄養素ですので一読の価値があると思います( ˘ω˘ )✨

【ダイエットに役立つ】ビタミンのすゝめ

【隠れた必須栄養素】ミネラルのすゝめ(前編)

【隠れた必須栄養素】ミネラルのすゝめ(後編)

【今話題の栄養素】Eルチン

～あとがき～

いかがだったでしょうか？

これを書いていた当時は、思いついた順に書いていってたので順番がバラバラでした(^ー^;

そのため今回、関連する項目を固めてリンク張ってみました(*- -)(*_ _)ペコリ

この記事が少しでもダイエッターの役に立てれば幸いです。

最近は筋肥大を目指しているので、多めに食べているせーじでした(^ー^)/

※……分かりにくい所、要望、誤字脱字、応援(？)等あれば、お問い合わせよりお手紙ください✨




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